备孕｜生孩子不止女人的事，男人还有这讲究

　　对于所有的准父母来说，准妈妈应该在怀孕的前三个月开始补充叶酸，这是一个常识，但是有多少人知道，备孕期补充叶酸不仅是准妈妈的事，对准爸爸也是必不可少的。

　　如果你不相信，请往下看

　　准爸爸补充叶酸，好处你想象不到

　　虽然叶酸是孕妈妈和备孕期的必备营养素，它可以降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长，另外还可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷。

　　但是，作为一个准备怀孕的父亲，你也有对叶酸的需求。

　　改善精子质量

　　对于未来的准爸爸来说，叶酸是改善精子质量的重要物质。当男性体内缺乏叶酸时，精液的浓度和精子的活力就会下降，使受孕的机会减少。

　　最近的研究表明，男性体内低水平的叶酸可导致精液携带过多或过少的染色体。

　　如果卵子与这些异常的精子结合，就会造成新生儿缺陷，如唐氏综合症。此外，它还会增加妇女流产的概率。

　　准爸爸服用叶酸可使胎儿更健康

　　麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。

　　精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括饮食和生活方式选择。因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以携带准爸爸遗传信息的 “种子 “也依赖于叶酸！

　　这意味着叶酸会影响到宝宝的健康。

　　这意味着，如果父亲吃高脂肪食物或本身肥胖，或者生活在食物不安全的地方，他们很难在饮食中获得足够的叶酸，或者如果他们喝酒或吸烟过度，所有这些不良信息都会传递给他们的后代。

　　因此，在受孕前补充叶酸可以更好地为母亲创造一个受孕的 “好种子”，在受孕前补充叶酸可以科学地培育这颗 “好种子”，确保顺利、健康地出生。

　　增加男性生殖健康

　　研究证实，叶酸对男性生殖健康很重要。

　　为准爸爸准备叶酸

　　1. 根据研究，只有在每天使用叶酸4周后，体内的叶酸缺乏情况才能得到有效改善。

　　此外，精子的形成周期为3个月，所以准备怀孕的男性至少要提前3个月开始服用叶酸，怀孕后再停止服用。

　　2、每天0.4毫克就够了，不应超过1毫克。

　　3、叶酸是我们身体每天都需要的维生素，”0.4毫克 “是世界卫生组织在全球推广的国际标准补充剂量。

　　如果你已经服用了三个月以上，并且没有怀孕，每天补充0.4毫克的叶酸不会对你的身体造成伤害。

　　4.如果你在服用叶酸的同时还服用其他食物，如含有叶酸的奶粉，要注意计算你的叶酸摄入量是否超过了你的每日需求量，必要时要咨询医生。

　　5. 叶酸不能与阿司匹林、胃药、维生素C、抗生素等一起服用。

　　6、请购买有国家药品编码的药品。

　　提示。富含叶酸的食物

　　绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、芥菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、红枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓

　　动物性食品动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类食品大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　

　　原创文章，作者：金康网，原文地址：https://www.jk3721.net/1505.html