孕期吃什么？

　　现在越来越多的人怀孕了。随着生活水平越来越高，人们越来越注重饮食。那么孕期吃什么呢？带着疑问，我们来看看。

　　现在物质生活条件越来越好，大家的科学意识也在不断增强。他们开始意识到优生不是一句口号，而是一件与自己的生活和家庭息息相关的非常重要的事情。夫妻俩都怀孕了，一大家子都很担心。有些家庭甚至会花大价钱买各种所谓的“大补”。

　　长辈的好心年轻人可以理解，但是从科学的角度来说，有时候补身体并不能起到推波助澜的作用，还可能影响受孕，达不到预期的效果。所以，有营养的食物是一定要吃的，但是怎么吃才是有效的，这是每一对怀孕的夫妻都需要了解和明确的事情：

　　首先是叶酸，叶酸在孕早期对胎儿脑神经的发育起着非常关键的作用。如果母亲缺乏叶酸，又不能及时补充，可能会导致胎宝宝大脑发育不全，甚至胎儿畸形。

　　其次是钙、铁、锌和维生素。不用说，钙是人体骨骼和牙齿的重要成分。缺钙会影响胎儿骨骼的发育。铁促进血红蛋白的合成。如果缺铁，就会缺血，对母亲和胎儿的发育都不利。缺锌不利于宝宝大脑的发育；缺乏各种维生素会影响宝宝后期的抵抗力等等。

　　那水果肯定少。多吃水果不仅可以帮助美容养颜，还可以促进女性早日怀孕。但是有一点，多吃温性水果，少吃寒性水果。

　　最后，过量饮用浓茶和咖啡会损伤精子和卵子。如果精子和卵子质量不好，就无法结合形成胚胎。含糖饮料是很多女性朋友的最爱，但是喝多了会增加患糖尿病的风险，降低卵子质量。一些所谓的西餐，比如汉堡、薯条、炸鸡翅等。最好不要碰它。等一切都调整好了，相信好孕很快就会到来。

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