孕妇吃什么可以缓解孕吐？有哪些食物可以达到

　　怀孕期间有没有孕吐？严重还是轻微？有的女性孕吐，吃不下东西。孕妇吃什么可以缓解孕吐？有哪些食物可以达到效果？

　　很多女性在怀孕期间都会呕吐，有些人没有经验不知道怎么办。

　　首先我们来看看孕妇吃什么缓解孕吐：

　　苹果

　　孕吐重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。她们吃的食物要先简单，再多样化，尽量照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可以补充水分、维生素和必需矿物质，同时可以调节节水和电解质平衡。

　　话梅

　　话梅富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。当你因孕吐而吃不下东西时，可以适当用话梅来增进食欲，补充多种营养。平时出门也可以方便的随身携带，时不时的带一个也是不错的。

　　菜花

　　菜花含有极其丰富的维生素C，尤其是绿色菜花，比普通菜花含有更丰富的维生素C，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、消食化积、消食化滞的作用，可减轻孕期反应。

　　生姜

　　生姜在中医上有暖胃止呕的功效，可以治疗恶心呕吐。因此，可以将生姜切成薄片，用开水浸泡，也可以将生姜捣碎，榨汁，加蜂蜜服用。

　　蜂蜜

　　如果孕妇因为呕吐不能吃东西，也可以喝点蜂蜜水。其中的糖分可以补充血糖，避免空腹和低血糖引起的进一步恶心。

　　豆腐

　　豆腐含有大量孕早期所需的营养蛋白，基本上所有的豆制品都含有优质蛋白。孕妇在怀孕初期容易出现孕吐的症状，可以适当吃点凉豆腐来缓解症状，超市里卖的精粉做的豆腐也有利于引起孕妇的食欲。

　　土豆

　　每天至少吃150g碳水化合物，避免因饥饿导致血液中酮体堆积。土豆富含碳水化合物，还含有较多的维生素B，可以避免早孕反应加重。同时，土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

　　黑芝麻糊

　　怀孕后出现便秘、呕吐等不良反应。可以用开水和黑芝麻粉一起喝，会有一定程度的缓解。

　　柚

　　柚含叶酸较多。同时，柚子属于柑橘类，口感清爽也让很多孕吐孕妇爱不释手。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

　　酸奶

　　酸奶中含有大量孕期需要摄入的钙，其强烈的酸味也能让呕吐的孕妇更容易接受，其中所含的乳酸菌也能为很多孕妇解决孕期便秘的问题。

　　柠檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬含有丰富的维生素C，可以健脾消食。孕妈妈可以做一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。孕妈妈也可以在早上起床后闻闻柠檬，有助于缓解孕吐。但柠檬是酸的，有胃酸和胃溃疡的人要少吃。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，尤其是做成果汁，不仅能清热生津，还能止呕止泻。

　　番茄

　　含有抗氧化剂番茄红素，不刺激水果，不酸，有中和孕吐后胃酸的作用。

　　我们来搞清楚为什么孕妇会有孕吐

　　激素水平的快速升高

　　虽然没有直接证据表明人绒毛膜促性腺激素会直接引起恶心，但是从怀孕的时间来看是非常一致的。孕早期呕吐最厉害的时候也是人绒毛膜促性腺激素最高的时候。当然

　　这些准妈妈极有可能是因为胃肠道对自己吃的各种食物更敏感，比如平时喜欢吃的鸡蛋或者鲜鱼，也会变得难以下咽。相反，他们更容易感到恶心和不舒服，从而导致呕吐。

　　孕期嗅觉敏感度增加

　　从怀孕第6周开始，孕妈妈经常发现身边的气味总是变得刺鼻。其实味道没变，只是孕妈妈本身的嗅觉敏感而已。有时候，邻居家在炒肉，刚怀孕的准妈妈会对这种味道产生强烈的恶心感。所以这种敏感也可能是雌激素水平升高引起的。

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