孕期中这几类微量元素很重要！准妈妈们吃了吗

　　孕期注意营养补充吗？你知道对肚子里的宝宝来说什么是重要的吗？这几种微量元素在孕期非常重要！准妈妈们吃了吗？

　　刘女士和丈夫商量，打算怀孕延续后代。丈夫听了这话，哈哈大笑：“你这瘦骨嶙峋的胳膊腿能忍受怀孕吗？”

　　刘女士听了这话，不服，反驳道：“不就是吃的问题吗？我一个月就能适当补上！”

　　那么女性怀孕了怎么补身体呢？

　　十月怀胎不容易。要熬过这十个月，补血是最重要的。为什么这么说？因为胎儿要造血，需要从准妈妈体内吸收大量的铁和蛋白质。为了给胎儿一个舒适的发育空间，孕前补充微量元素是必要的。

　　孕前的身体调理是必不可少的，它可以为接下来的十个月打下坚实的基础，而补血应该是女性的必修课，备孕中女性更应该重视！

　　有哪些不可或缺的微量元素？

　　1.熨斗

　　有些怀孕的准妈妈会因为缺铁而贫血，对腹中胎儿的发育不利。所以，准妈妈在孕期应该从食物中摄取铁。建议吃猪肝、黑木耳、菠菜等类似食物。

　　2.锌

　　锌的作用会影响胎儿的智力和发育。这时，孕妈妈可以选择吃含锌量高的食物。如海带、坚果、牡蛎等食物。

　　3.叶酸

　　许多孕妇已经在服用叶酸补充剂，这是一个明智的选择，因为叶酸影响整个孕期，叶酸还影响胎儿的神经发育。

　　优生是每个准妈妈的期望。但是，身体是优生学的基础。所以准妈妈一定要补充营养，给宝宝打好基础。

　　4、DHA

　　现在很多老年人或中年人都在补充DHA，因为它对人脑的发育有很大的帮助。正确的补充DHA应该从怀孕开始，因为人体补脑发育的最佳时间段应该在0-6之间。所以准妈妈可以选择富含DHA的食物，比如金枪鱼和三文鱼。

　　5.钙

　　一般宝宝在妈妈体内8周左右开始吸收钙，所以准妈妈要在怀孕前就开始补钙。最好的办法是每天睡前喝一次牛奶，补充钙质，促进睡眠。平时也可以吃鸡蛋、虾、西兰花等食物。

　　每个妈妈都希望自己的宝宝生个健康的宝宝。优生的首要条件是拥有健康的身体。孕妈妈一定要照顾好自己，让宝宝健康成长。

　　原创文章，作者：金康网，原文地址：https://www.jk3721.net/1304.html