怀孕后，这四个不良饮食习惯要改！

　　你在怀孕期间注意饮食习惯吗？有些准妈妈孕期的一些习惯是不好的。今天，边肖将向你介绍他们。怀孕后，这四个不良饮食习惯要改！

　　怀孕后，和以前不一样了。不良的饮食习惯会影响孕妈妈自身和胎儿的健康。以下四个坏习惯是很多孕妈妈容易犯的。让我们看看你有没有。孕妈妈更要注意。

　　1。饭后立即吃水果的坏习惯

　　水果很受孕妈妈们的欢迎，但是无论孕妈妈多么爱吃水果，也不要养成饭后立即吃水果的坏习惯。水果含糖量高，通常在小肠消化吸收。但是，如果饭后马上吃水果，水果会被堵在胃里。食物在胃里消化吸收需要2个小时。水果中的糖分在胃中停留时间过长，容易发酵，引起胀气、胃酸过多、腹泻等症状。

　　孕妈妈身体不适导致营养不良，胎儿会随之更加痛苦，生长发育也会受到影响。为了自身健康和胎儿的健康，建议孕妈妈在饭前半小时或饭后半小时吃水果。

　　2。饭后立即运动的坏习惯

　　怀孕后，适量运动对孕妈妈和胎儿都有好处，有些孕妈妈有饭后立即运动的习惯。但是饭后马上运动不利于健康，尤其是孕妈妈的肚子被胎儿挤压后。饭后立即运动，会加重胃部不适，导致内脏下垂，加重孕妈妈身体不适。孕妈妈身体不舒服，对胎儿的营养和氧气供应也会受到影响。

　　建议孕妈妈饭后半小时运动，不要做剧烈运动。

　　3。饭后立即喝水的坏习惯

　　饭后，人体会分泌大量胃液来消化食物。饭后马上喝水会导致胃液稀释，影响食物的消化吸收。怀孕后，由于体内激素的影响，孕妈妈的胃液分泌受到一定程度的抑制。饭后立即喝水会加重胃部不适，容易引起消化不良，胎儿也会受到牵连。

　　除了饭后不要马上喝水，孕妈妈也不要马上喝茶。茶叶中含有大量的单宁，容易与食物中的蛋白质结合形成不易消化的物质，影响蛋白质的吸收，引起或加重便秘。孕妈咪除了吃饭时间，至少15分钟要喝水。即使她很渴，也不建议一次喝太多。

　　4。饭后洗澡的坏习惯

　　天气越来越热，孕妈妈们又恋爱出汗了，所以洗澡的频率增加了，但是不要养成饭后马上洗澡的坏习惯。饭后马上洗澡，四肢血管会扩张，血流量增加，四肢和胃会争夺血流量，影响食物的消化吸收。如果经常饭后洗澡，容易引发肠胃病、心肌梗塞等疾病。而且饭后马上洗澡，孕妈妈容易缺氧，影响胎儿供氧，从而影响胎儿健康。

　　建议孕妈妈洗澡，饭后要错开1到3个小时。另外，单次洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，注意防滑。

　　孕妈妈们，你们有这4个坏习惯吗？尽早改正错误！

　　原创文章，作者：金康网，原文地址：https://www.jk3721.net/1000.html