怀孕什么宝宝眼睛大蛋白质维生素A？

　　怀孕吃什么？你家宝宝眼睛又大又亮？很多孕妇都希望自己在孕期能生出一个大眼睛、白白胖胖的宝宝。下面我们就来看看孕妈咪孕期应该怎么吃吧。

　　首先，我们来看看孕期吃什么？宝宝眼睛大：

　　鱼

　　鱼对保护大脑视神经的发育一直有很大的帮助。就是一些油性的鱼，可以提供神经膜需要的营养。同时，从全脑发育的角度来说，多吃鱼对促进胎儿大脑发育也有很大的帮助，但是生活中有一些鱼是准妈妈不能吃的，比如河豚、方头鱼、金枪鱼等。

　　富含维生素A的食物

　　众所周知，维生素A对保护人的视力有很大的帮助，尤其是对预防干眼症有很大的帮助。像胡萝卜、青椒、橙子等，这些都是维生素A含量最丰富的食物，准妈妈可以适当多吃一些。

　　充足的钙

　　可以让宝宝更健康的成长，预防佝偻病。同时，研究也表明，充足的钙对宝宝未来的视力发育也很有帮助。

　　花青素

　　是减少酵素对眼睛细胞伤害的最佳营养物质之一。所以，多吃含花青素的食物，对保护人的视力也有很大的帮助。所以，准妈妈或者孩子平时要多吃这些含有花青素的食物，比如菜花、茄子、葡萄等，这些食物都富含花青素。

　　蛋白质

　　蛋白质是人体内最不可缺少的元素之一。多吃蛋白质对促进组织的修复和细胞的更新有很大的帮助。

　　富含维生素C的食物

　　众所周知，维生素C是水晶包装的重要组成部分，所以补充维生素C可以促进胎儿视力的发育。所以健康专家建议，准妈妈每天要多吃富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、草莓、深绿色蔬菜等等，这些都是富含维生素C的食物

　　那么我们来了解一下孕妇的饮食原则

　　1。选择促进食欲的食物

　　大部分怀孕早期的女性食欲下降或改变了口味。无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好。不要忌口太多，让孕妈妈得到充足的营养供给。

　　2。选择容易消化的食物

　　如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。可以减少呕吐。

　　3。想吃就吃，少吃多吃

　　尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

　　4。每天补充叶酸400-600 g

　　。当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

　　原创文章，作者：金康网，原文地址：https://www.jk3721.net/858.html