备孕期间便秘可以喝香油吗？喝香油影响备孕吗

　　备孕期间便秘可以喝香油吗？

　　是的

　　香油，也就是我们平时吃的香油，对人体无害。即使是备孕期间也可以吃，但是注意不要喝太多，以免造成孕前便秘甚至肥胖。

　　什么原因导致便秘

　　1。经常憋着肚子

　　上班的时候一拉肚子就想到先赶上这个报道。在家的时候感觉很放松，想先打完这场比赛。然后排便消退，最终导致功能性便秘。

　　2。不良饮食习惯

　　吃得太细，十天半个月不吃粗粮，吃得太少又不均衡，肉太多蔬果不够。这就很难保证日常便便的“重量”，以至于没什么可拉的。

　　3。运动量过少

　　运动量过少意味着结肠蠕动减少，不利于排便。

　　4。喝水太少

　　可能会导致巴巴水分不足，变得干硬，难以排出。

　　5。排便习惯差

　　比如蹲着的时候注意力不集中，还要玩手机看报纸，还要花无限多的时间上厕所。菊花都凉了好久了，你还留在直肠里，等不了多久大脑就发信号了。

　　便秘吃什么

　　1。香蕉

　　香蕉含有丰富的钾离子，能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

　　2。柑橘

　　柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。

　　3。白菜心

　　白菜微寒，味甘。具有解毒清热、益胃的作用。凡心烦口渴、大便不畅、小便发黄者，可常吃白菜。

　　4。清水

　　简单易行的放松方式。每天早上起来喝几杯白开水。可以顺利通便。多喝白开水。

　　5。白萝卜

　　白萝卜含有维生素C和消化酶。因为含有多种酶，所以有助消化，健脾整肠的功效。

　　孕期注意事项

　　1。戒烟戒酒

　　酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟雾中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

　　2。补充叶酸

　　叶酸对宝宝的健康发育有重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。

　　3。适当运动

　　运动是细水长流的功课。长期久坐会导致淋巴或血性栓塞，这使得输卵管不通，一个孕妇，每天保持30分钟左右的运动。

　　4。保证睡眠

　　每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。

　　5。少吃垃圾食品

　　尽量少吃垃圾食品，还有蛋糕、巧克力等含糖量高的食物。

　　原创文章，作者：金康网，原文地址：https://www.jk3721.net/604.html