晚上跑步要吃晚饭吗-晚上跑步要不要吃饭
这两天关于晚上跑步要吃晚饭吗登上了热搜，很多小伙伴可能到现在都还没有明白具体的晚上跑步要吃晚饭吗是怎么一回事，那么既然现在大家对于晚上跑步要吃晚饭吗都非常感兴趣，都想要了解具体的来龙去脉，那么小编自然也是在网上进行一些查阅收集，接下来就由小编把收集到的信息分享给大家吧。
晚上跑步要吃晚饭吗
为了获得更好的减肥效果，很多人往往会把晚饭忽略掉，直接去跑步，空腹跑步不可取！
人在完全空腹的状态下夜跑，很容易低血糖，有可能你跑着跑着就会晕倒；且你假若没有足够的体力，就很容易跑着跑着坚持不下去，达不到你减肥需要的指标，得不偿失。
为了避免运动后血糖过度下降引起的不适症状，也为了增加运动的持久性和降低运动后的饥饿感，你需要在跑前吃一些能补充碳水化合物的主食，比如一小碗燕麦粥，半只紫薯或者两片全麦面包，都是不错的选择。
饮食这方面一定要注意，夜跑前一餐，我们的饮食需要避免饮酒以及一些刺激饮料。再次，在跑步过程中，补水是必要的，大家每跑20分钟就要适当补充一下水分。
晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间了。但是一定要注意两点：
1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；
2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。
慢跑是精髓
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