蜂蜜水的功效与作用（蜂蜜水什么时候喝好）
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蜂蜜水的功效与作用（蜂蜜水什么时候喝好）
因为空腹运动虽然能促进脂肪燃烧，但容易出现低血糖、心慌气短、头晕目眩，甚至引发心脏问题。
如果吃完饭立即运动，对胃肠道、消化都有不良影响。所以，建议将蜂蜜水作为运动前或运动中的能量补充。
其次，建议饥饿的时候喝一杯，可避免暴饮暴食。
因为我们身体出现饥饿感不是因为空腹产生的，目前认为饥饿感的产生是由于血液中血糖或脂肪低于一定浓度，刺激了下丘脑中枢神经系统，引起进食的欲望。血糖浓度越低，饥饿感越强烈，越容易出现暴饮暴食。
而成熟蜂蜜中的含糖量超过85%，且主要成分是葡萄糖、果糖、蔗糖。饮用之后葡萄糖会快速进入血液，大约20分钟后，饥饿感会减弱或消失。也避免了暴饮暴食现象。
这里还推荐饭前半小时喝蜂蜜水。
一方面是为了减轻饥饿感，另一方面是刺激胃酸分泌，适合消化功能差的人群。不过不可以多喝，避免喝多了，不想吃正餐。
最后推荐大家睡前或熬夜之后喝蜂蜜水。
睡前喝蜂蜜水有放松身体、促进睡眠的功效。但是喝完后记得刷牙。
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