一说到备孕饮食，补充营养，准妈妈仿佛掉进了元素周期表中。钙，镁，锌，铁，维生素，叶酸，DHA等等，补充各类营养素。在关注应该吃什么外，准妈妈们还需要注意的是不应该吃什么！
1、频繁吃快餐
研究发现：经常吃快餐的女性相比从不吃或很少吃快餐的女性，备孕时间平均要多出将近一个月的时间。
同时，每周吃快餐四次或以上的备孕夫妻，不孕症的风险从8%增加到16%。
2、营养不均衡
另一项数据中，摄入水果过少的妇女，患有不孕症的风险从8%提高到12%。
如果保持良好的饮食习惯，减少快餐摄入，能够提高生育能力，缩短怀孕时间。
3、高脂饮食
高脂饮食所引起的孕期肥胖能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，同时也会增加胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常等的发生率。
烤炸、过多的甜食、过度加工食品等应减少食用。
4、备孕应该多吃什么？
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。
中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
除此之外，日常对于大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等可适度摄入。黑豆中含有大豆异黄酮，与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称。
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