孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康是非常重要的，因为妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，等到怀孕以后再去注意那就为时已晚了。

一直打算做妈妈的朋友们，最好提前三到六个月开始做准备，养成良好的饮食习惯，为自己的健康也为宝宝创造一个良好的营养环境。胎宝宝的身体素质与备孕期父母的健康状况直接相关，因此在准备怀孕的阶段就要重视起来。

女性在怀孕中期或者怀孕后期，容易出现缺钙和缺铁性贫血情况。怀孕以后再开始补充这些营养物质已经太晚了，会让身体体质变得比较差。所以，怀孕之前就应该多吃一些新鲜蔬菜、豆类食物、牛肉、海藻、奶酪、牛奶等各种营养食物。这样身体里面就能获取钙质以及铁元素，可以预防缺铁性贫血出现。

很多夫妻结婚很长时间没有做任何避孕措施却一直不能成功怀孕，主要就是因为卵子或者精子的活力不足够。因此，就应该多吃一些新鲜蔬菜水果、海产品、豆类食物、鱼类、虾类、蛋类等等。可以让卵子和精子的活力变得更强，怀孕几率能够提高。

食物的种类各种各样，不一样的食物里面含有的营养物质也是不相同的。所以，每种食物都应该适当吃一些，不要出现挑食偏食情况，适当多吃一些五谷杂粮。

身体里面的水分摄取不足，就会让有害物质堆积在身体里面，没有办法及时排出，身体的免疫力就会下降。夏天天气非常炎热，只有身体体质好了才能够有一个好的条件孕育新生命。最好能够喝白开水，不要喝含有咖啡因或者其他添加物的饮料。

备孕想吃比较好的青菜，当然是选择当季的，比较新鲜的青菜，很多青菜都是很适合的，比如：四季青，小青菜等。备孕应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、空心白菜、芥末、花椰菜、青蒿、韭菜、萝卜、芦苇等，这些蔬菜富含维生素，有助于女性发育和长卵子，有助于女性健康怀孕。 

备孕需要多吃蔬菜，但是反季节的蔬菜要少吃，吃一些当季的时令蔬菜，对人体有很多的好处，也利于备孕期间身体的健康。除了关注备孕期间的蔬菜，多吃适合的青菜，还需要注意的是，补充叶酸，可以直接服用叶酸，还可以多吃含叶酸丰富的食物。

1、荔枝

荔枝是不适合吃太多的，因为荔枝是温性的食物，如果，吃太多了话就会上火，而且荔枝内的糖分非常的丰富，适量的吃一点荔枝，是有一定的好处的，但是吃的比较多，可能会导致体内的血糖不稳定甚至引发危险。

2、山楂

在夏季天气比较热，很多人的胃口不是太好，这时候吃一点山楂能够让你的食欲大增，但是，在备孕的时候最好不要吃山楂，因为山楂对子宫是有一定的影响的。如果吃的多的话会降低受孕的几率，如果孕期吃太多山楂的话，还有可能导致流产。

3、桃

桃子是一种非常好吃的水果，桃子对女性也有很好的保养作用，它能补益气血，养阴生津。所以，女性朋友吃一点桃子还是非常好的，但是想要宝宝的话，最好少吃一点桃子，适当的吃一点还是很有好处的。但是，吃的比较多了的话，很可能会引起流产，甚至是更危险的情况。

1、苹果

也有人称苹果为水果之王，可都是关于准备怀孕妈咪来说，苹果中有大量的黄酮与碳水化合物，以及维他命A、C、E与抗氧化液，属于温润型水果，促进新陈代谢，关于大有好处。

2、芒果

色香味俱全而有清肠胃、助泌尿的芒果，其中所有的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都都是很丰富，关于准备怀孕妈咪来说有有减少胆固醇、甘油三酯，有助于预防心血管病。

3、柳橙

桔、柚、橙这些柳橙类水果，有包括丰富的碳水化合物，可以提高机体免疫力，提高毛细血管的弹性，治疗准备怀孕妈咪食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料而精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

4、适当含性激素的食物: 如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，对生精很有帮助。