一年减掉30斤可以吗-如何快速减掉30斤
这两天关于一年减掉30斤可以吗登上了热搜，很多小伙伴可能到现在都还没有明白具体的一年减掉30斤可以吗是怎么一回事，那么既然现在大家对于一年减掉30斤可以吗都非常感兴趣，都想要了解具体的来龙去脉，那么小编自然也是在网上进行一些查阅收集，接下来就由小编把收集到的信息分享给大家吧。
一年减掉30斤可以吗
哈佛大学教授的减肥食谱4周减重20kg，食谱的作者是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖检测中心的Osama Hamdy博士，声称如果完全按照食谱进食，预期可以在四周后减掉高达20kg的体重，不过小编觉得以中国人体质来说可能不会这么夸张。
美国的一些减肥论坛上很多人发帖说亲测有效，食谱分享给大家，可以尝试，用过这个食谱的朋友说第一周的效果最好，没时间的小伙伴可以尝试吃第一周。
生理期高效减脂法
减肥平缓期（第1-7天）
运动指南
第1-3天，不运动or低强度运动（散步，简单拉伸，不能超过半个小时）
第4-7天，做一些针对上半身（肩，胸，背）的塑形运动
禁止跳跃运动或虐腹运动，经期期间减肥容易导致经血逆流盆腔造成炎症
饮食指南
高蛋白➕中高碳水➕补铁
多吃含铁元素的食物补血，比如瘦肉、猪肝、鸡蛋、豆类
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