佳宁健康网

作家柯于明“家乡书”《扁担开花》面世

近日随着优化疫情防控20条的出台和冬季流感、感冒等疾病的流行,以岭药业的连花清瘟胶囊和

芭蕾“开、绷、直、立”形体练习

芭蕾“开、绷、直、立”形体练习

  芭蕾形体训练的基本要素被概括为“开、绷、直、立”,关于这一点,我们早已耳熟能详了。但是,如何真正做到这四个字,却是初学者、特别是成人学习者心里比较纠结的地方。欢迎大家阅读!更多相关信息请关注相关栏目!


  “开”要求从肩、胸、胯、膝、踝五大关节,左右均匀对称地向外尽量打开,尤其是两脚和胯应向外打开到180度。这样可以最大限度地舒展人体的线条,扩大动作范围,提高身体的平衡力芭蕾“开、绷、直、立”形体训练芭蕾“开、绷、直、立”形体训练。但是,这个“开”又是芭蕾形体中最难掌握的一个要素。首先,我们应该循序渐进,切忌容易打开的部位使劲打开,不容易的部分就不打开,这样容易造成身体上下扭曲,使肌肉或韧带拉伤。要领是:必须从髋关节到膝关节、踝关节、脚趾尖全部打开芭蕾“开、绷、直、立”。“绷”要求把肢体的各个部位收紧“绷”起来,尤其指膝关节和踝关节,连带脊柱和颈椎等关节。芭蕾舞要求舞者从指尖到脚尖的能量的贯穿,进行放射性的舞蹈,只有通过绷才能将能量更好地聚集在肢体末梢,达到轻盈飘逸的舞蹈特征

  一般初学者在绷脚练习中经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象,这都不符合规范要求。要领是:绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯注到脚趾,让脚趾去找脚心,这样脚背脚趾绷得越来越紧,膝盖也会越来越直芭蕾“开、绷、直、立”形体训练舞蹈形体。“直”在芭蕾形体训练中是一个整体概念,要求学习者背向上挺直,不能塌腰撅臀,也不能挺胸凸肚,也包括在直立的`时候腿必须收紧膝盖。要领是:在意 平衡车哪个牌子好 哪个专业前景好 空调哪个品牌好 笔记本电脑哪个好 关岛属于哪个国家的 印度尼西亚属于哪个洲 乒乓球起源于哪个国家 开斋节是哪个民族的节日 玉门关在哪个省 篮球起源于哪个国家