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来例假肚子疼怎么办 痛经是什么原因

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  一般,女性朋友都有月经,每个月来一次。每个人的身体情况不同,在经期的表现也不同,有的人没有什么不适感觉,而有的人却感到肚子疼痛。那么,来例假肚子疼怎么办呢?经期疼痛是什么原因?要怎么预防痛经呢?下面就一起来看看吧。

  来例假肚子疼怎么办

  喝红糖水

  红糖是热性的食物,它可以补充人体流失的血液,可以温暖身体,缓解肚子疼痛的症状,适合女性喝。

  

  注意保暖

  那几天一定要注意保暖哦,尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉,雨雪天气更是要注意,如果在来老朋友的时候出现黑色的块状,那就表示你可能在不经意间受凉了,要注意保暖和调养。

  可以卧床休息

  虽然这样的女性朋友不多,她们每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍,必须卧床休息,而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。

  不宜过度劳累

  若是没有特别重要的事,要注意尽量让自己放松,不要劳累过度。在经期,人的抵抗力和免疫力下降,劳累过度可能会引发腰痛或者是腹痛。

  注意禁食

  在经期要注意不要食用一些食物,除了凉食凉菜之外,还要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶,可乐等,这些食物会加重疼痛哦。

  五红汤

  用红糖枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去,补血活血,所谓痛则不通,通畅之后就舒缓许多。

  适当运动

  很多经常伏案工作的女性容易导致盆腔淤血,这样是会加重痛经的,还会对身体其他方面造成影响。所以,在生活当中要注意适当做一些促进下半身血液循环的运动,例如慢跑,腿部拉伸。

  

  经期疼痛的原因

  原发性

  有一半的妇女都有痛经,但都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

  子宫发育不良

  子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

  身体虚弱

  腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。

  精神紧张

  一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

  

  子宫内膜异位症

  它与原发性痛经症状极相似。

  痛经怎么预防

  加强体育锻炼

  尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

  练习瑜伽操

  我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。

  保持饮食均衡

  少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  

  平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  注意忌口

  行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对来例假肚子疼的应对措施都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了经期疼痛的原因以及预防痛经的方法,希望可以帮到大家。女性朋友在平时要多注意调理。