提高精子质量的措施除了戒烟酒和控制体重，还有要避免接触有毒物质，并且穿宽松透气的裤子。精子是男性重要的生殖组成部分，如果男性的精子质量差，那么就很难通过自然怀孕实现生育，容易患上不育症。精子质量差的男性要么应当通过治疗改善，要么就应该通过试管婴儿的方式来实现生育，另外还能通过日常生活中的一些措施在一定程度上提升男性精子质量。

提高男性精子质量的措施

1、戒烟酒

吸烟会导致精子数量减少、精子活力降低及精子形态异常。酒精同样会降低精子活力，减少健康精子的数量。

2、控制体重

太胖可能导致内分泌紊乱，增加了患高血压和糖尿病的风险，从而伤害脆弱的精子。肥胖是精子活跃的一大天敌。

3、避免接触有毒物质

在日常工作生活中经常会接触到有毒有害物质（比如农药、杀虫剂、铅、电离辐射、重金属）的男性，不育的风险会增加。

4、穿宽松透气的裤子

睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响睾丸生精功能和精子存活率，所以建议穿宽松透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤，少泡桑拿和热水浴。

备孕期间的男性要尽量提高精子质量。这不仅关系到受孕的成功率，更对未来宝宝的健康有着重要影响。男性可以通过保持健康的生活方式来实现，如规律作息、避免熬夜，适度运动以增强体质，戒烟戒酒减少不良刺激，合理饮食保证营养均衡，从而为孕育健康宝宝提供优质的精子，开启美好的新生命之旅。