假期里,孕妈妈们不甘寂寞,想出去旅游。婆婆说怀孕了不能出去旅游,妈妈则劝她们在家静养。到底怎样才能好好孕期旅行,还是听听专业人士的建议吧。
一、孕期可以旅行吗?
何时旅行
怀孕前三个月和后三个月最好不要旅行,怀孕第四个月到第六个月是旅行的最佳时间。怀孕前三个月,由于胚胎发育不完全,容易意外流产;也有的孕妈妈呕吐狂喜症状比较明显,也不能外出旅游。
怀孕后三个月,由于挺着大肚子行动不便,随时都有临产的可能,也不适合长途旅行。因此,孕中期(16-28 周)是最适合旅行的阶段,因为此时准妈妈已经适应了孕期的生理变化,身体状态最好,不适感最少,流产或早产的几率也最小。
去哪里旅行
孕期最好选择短途旅行,避免过度疲劳;避开过热的旅游景点,选择人少的旅游区;但不要去交通不够便利的偏远地区和高海拔地区;不要去卫生条件差、医疗机构设施不完善的地区。
一、孕期可以旅行吗?
何时旅行
怀孕前三个月和后三个月最好不要旅行,怀孕第四个月到第六个月是旅行的最佳时间。怀孕前三个月,由于胚胎发育不完全,容易意外流产;也有的孕妈妈呕吐狂喜症状比较明显,也不能外出旅游。
怀孕后三个月,由于挺着大肚子行动不便,随时都有临产的可能,也不适合长途旅行。因此,孕中期(16-28 周)是最适合旅行的阶段,因为此时准妈妈已经适应了孕期的生理变化,身体状态最好,不适感最少,流产或早产的几率也最小。
去哪里旅行
孕期最好选择短途旅行,避免过度疲劳;避开过热的旅游景点,选择人少的旅游区;但不要去交通不够便利的偏远地区和高海拔地区;不要去卫生条件差、医疗机构设施不完善的地区。
出游前,应了解旅游地的气候以及当地的医疗资源,最好知道当地医院的具体位置,以便有需要时能第一时间前往医院就诊。
乘坐何种交通工具
驾车出行要注意交通安全,一定要系好安全带,并有人陪同。时间不宜过长,1-2 小时可在休息区停车上厕所。
乘坐火车
如果需要过夜或长途旅行,最好选择卧铺,为了行动方便,最好预订下铺。由于怀孕后更容易出现血栓,所以每隔一小时就要起来走动走动,以促进血液循环。如果打算睡觉,尽量把腿伸直,并用包或厚衣服垫脚,以增加血液回流。
乘坐飞机
在安检时告知工作人员您已怀孕。选择靠前和靠近过道的座位,这样上下飞机和上厕所都更方便。如果您已怀孕 32-36 周,您需要在起飞前 72 小时出具医生证明。
注意:没有证明不能乘坐飞机。
什么样的运动
不要进行过量或过于刺激的运动。过度运动可能导致流产、早产或破水。建议选择空气清新、安静的地方,在大自然中呼吸新鲜空气,散散步。
可以游泳,注意水温;可以潜水,深度不超过18米,因为潜水深度超过18米,胎儿会出现 "减压病",非常危险。应避免冲浪和滑水。不建议爬山和爬楼梯。
哪些准备
为旅行准备自己的卫生用品。包括弹力袜、肚兜、护垫和清洁公共厕所盖子的消毒喷雾。
准备一些药品。如口服肠胃药、止泻药,外用酒精棉片、止吐药、丁香油酚、外伤药膏、蚊虫叮咬药膏等。
孕妈妈着装宜宽松,薄厚搭配,以防感冒。鞋子以平底、防滑为佳。
在饮食方面,忌食生冷、质量无保证的食物,以免引起消化不良、腹泻等身体不适,同时要多喝开水,多吃水果蔬菜,饮食卫生。
至于住宿,最好提前订房,选择干净、通风、舒适的旅店。
孕妈妈们准备好了吗?祝您游好 "孕"!
二、孕早期不能吃什么蔬菜?
孕妇不能吃茄子。本草求真》中说:茄子味甘气寒,性滑而利,孕妇多食,尤见其害。夏季炎热,很多朋友喜欢用一道菜:蒜泥茄子。
孕妇不能吃木耳菜。木耳不是木耳菜,也叫豆腐菜、落花菜。性寒,有滑肠凉血的功效,孕早期和习惯性流产的孕妇不宜食用。
孕妇不能生吃蔬菜。尤其是生菜,作为一种凉性食物,生菜中往往含有细菌、农药、酵母菌等致癌物质。
当然,还有一些蔬菜如菠菜、海带,虽然营养丰富,也要适量食用,因为菠菜中含有大量叶酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育不良。未成熟的西红柿和放置时间过长的蔬菜,如土豆等,都会影响孕妇和胎儿的健康。因此,孕妇能吃的是煮熟的新鲜蔬菜,太咸、太辣、烧烤、油炸的食物孕妇都不能吃!
孕妇不能吃麦芽和燕麦。本草正》中写道:麦芽,妇人有胎者不宜多服。又有引产、降胎的功效。燕麦也有同样的催产作用,所以孕妇不能吃这两种食物。孕妇不能吃大麦。饮食须知》中写道:"以其善下之性也,孕妇食之坠胎。因此,孕妇不宜吃薏米。
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